Dimenticare un ex partner può essere un processo lungo e difficile, che richiede in media otto anni. Secondo uno studio condotto dalla University of Illinois, già dopo quattro anni l'attaccamento emotivo con l'ex si riduce della metà. Questo lungo processo dipende da diversi fattori personali e dalle modalità con cui la relazione è terminata. Uno degli elementi più influenti è lo stile di attaccamento, che si sviluppa nell'infanzia e modella il modo in cui ci relazioniamo in età adulta. Le persone con uno stile di attaccamento ansioso tendono a impiegare più tempo per superare un ex.
Secondo i ricercatori Jia Chong e Chris Fraley, mantenere un contatto costante con l'ex allunga ulteriormente i tempi di elaborazione del distacco. Ciò non sorprende, in quanto mantenere alcun legame con l'ex può esacerbare la nostalgia e la difficoltà nel superare la rottura.
Un segnale di alzò attendibilità gli è dato dal fatto che il fatto di intraprendere una nuova relazione amorosa non sembra accelerare il processo di dimenticanza. Nonostante l'attenzione sia rivolta a un nuovo partner, i legami affettivi con l'ex possono persistere indipendentemente dalla presenza di un'altra persona nella propria vita.
Il prof Kyle Novotny, docente di psicologia alla University of Illinois, sostiene che la tecnologia abbia cambiato il modo in cui ricordiamo le relazioni finite. “I ricordi digitali, come foto, messaggi e contatti sui social media, possono riattivare immediatamente emozioni negative e contribuire a prolungare il tempo necessario per superare un ex”.
Gli esperti consigliano di cancellare i ricordi digitali, eliminando foto, messaggi e qualsiasi contenuto che possa rievocare l'ex. Chi adotta questa strategia sembra riuscire a superare la rottura in modo più efficace. Tuttavia, chi elimina solo i ricordi negativi e conserva quelli positivi rischia di alimentare la nostalgia, rendendo ancora più difficile il distacco. In questi casi, il passato continua a esercitare una forte influenza, prolungando la difficoltà nel voltare pagina.
In sintesi, il proceso di dimentico un ex è lungo e complesso, influenzato da diversi fattori personali e dalle modalità con cui la relazione è terminata. Giorno immergere in sé stessi in nuovi rapporti affettivi e imparziale rappresentazioni di sé può aiutare a superare la rottura in modo più rapido e completo. Tuttavia, è essenziale eliminare i ricordi digitali che possono prolungare la nostalgia e rendere più difficile il distacco.