Ha 61 anni ma ne dimostra meno di 38, questa è la storia di Dave Pascoe
si chiama Dave pascoe è statunitense e
in agosto compirà 62 anni è talmente in
forma che quegli anni non si vedono lui
stesso è un influencer un biohacker che
dimostra come si possa allungare la vita
mangiando bene e allenandosi
Pasco sostiene di avere un'età biologica
di poco inferiore ai 38 anni ex
ingegnere della sicurezza ora in
pensione lavora solo a questo obiettivo
riportare indietro il suo orologio
genetico ha un sito web dove tra tutte
le sue performance dall'assunzione
giornaliera di Ben 158 integratori l'82
al mattino 76 alla sera e fino agli
esercizi in palestra con stretching e
pesi si prende cura di S stesso in modo
maniacale leggete cosa scrive considero
il mio corpo come un pregiato cavallo da
corsa o un prezioso veicolo ad alte
prestazioni avrò sempre e solo questo
quindi proprio come ogni bene prezioso
lo tratterò con riverenza e investirò
molto Nel suo aspetto nelle sue
prestazioni nel carburante nella cura e
nella
manutenzione Vorrei solo aver saputo e
applicato tutto ciò che so ora decenni
fa sul suo sito ha voluto precisare cosa
lo differenzia da Brian Johnson sono
cronologicamente più vecchio di 16 anni
scrive e poi dalle sue dritte non sono
vegano non sono per la restrizione
calorica non mangio la stessa cosa
giorno dopo giorno
non sto assumendo ormoni sostitutivi del
testosterone evito intenzionalmente i
prodotti per l'igiene personale che
contengono ingredienti che alterano il
sistema
endocrino la sua routine prevede molto
esercizio fisico ma non solo il
biohacker inizia una routine mattutina
con 15 minuti di stretching a terra
successivamente si lava i denti e
pulisce la lingua un'ora dopo comincia a
ingoiare integratori tra cui calcio di
glucarato e una pillola di vitamina di
tre punto Poi Pasco e cerca di esporsi
al sole e di uscire all'aria aperta per
una passeggiata o una corsa poi passa a
un vigoroso allenamento che si concentra
sulla Resistenza e sui pesi Infine si
concede una sauna e 45 minuti di
meditazione l'ex ingegnere mangia un
frullato di integratori per
l'allenamento prima di una colazione
composta da una banana verde e una
ciotola di bacche di Kia raramente
pranza e consuma la cena tra le 15 e le
17
quando mangia opta sempre per manzo
biologico allevato in Pascoli all'aria
aperta e liberi di muoversi pollo
ruspante o pesce pescato in
natura mangia molte verdure colorate ma
non conta le calorie limitando i
carboidrati semplici per la maggior
parte del tempo mangio quanto mi pare
senza ingrassare e a quanto pare senza
aumentare il mio tasso di
invecchiamento usa occhiali che bloccano
la luce blu per ridurre l'esposizione e
proteggere la vista anche mentre guarda
la televisione o usa il tab
prima di andare a letto fa esercizi di
equilibrio e flessibilità e assume altre
decine di
integratori si considera cip munque una
persona flessibile se dovesse succedere
qualcosa che interferisce con
l'esecuzione di una o più di esse non mi
stresso per questo sebbene sia
fantastico avere una buona struttura e
disciplina alcune delle cose migliori
della vita avvengono
spontaneamente aggiunge il mio tempo per
me è estremamente importante lo
programmo ma non mi lascio sfuggire
l'opportunità di trascorrere del tempo
di qualità con gli altri essendo un
single che vive da solo scambierei
l'allenamento la sauna o il bioak con
del tempo di qualità connesso ogni volta
un solo giorno in cui mi perdo qualche
routine non mi ucciderà come Brian
Johnson anche Dave Pasco è un biohacker
cosa
significa in rete vediamo molti
influencer che praticano
biohacking le letteralmente vuol dire
hackerare la tua biologia il biohacking
è essenzialmente la pratica di
modificare la nostra chimica e
fisiologia attraverso la scienza
l'autosostentamento
e fondatore di GS Loft un club di
consulenza per il benessere del corpo e
della mente Esistono delle pratiche di
biohacking non invasive alla portata di
tutti che si possono adottare e cercare
di integrare passo dopo passo nella
quotidianità per raggiungere
l'equilibrio corpo mente lo riporta
l'agenzia ANSA che stila cinque regole
per cominciare a introdurre il
biohacking nella propria vita cinque
tecniche di biohacking da mettere subito
in pratica potrebbero essere
l'applicazione del digiuno intermittente
fondamentale per detossificare
l'organismo dagli
eccessi Devono trascorrere 16 ore
dall'ultimo Pasto e durante l'astinenza
è possibile bere qualche caffè bevande
senza zucchero e molta acqua e è
necessario affidarsi comunque a
specialisti della Nutrizione non
improvvisate poi si può essere costanti
negli allenamenti raggiungere i 10.000
passi al giorno all'aria aperta o un
circuito ad alta intensità da ventesimo
a giorni alterni che comprenda squat
affondi pusu Ps situp ps burp
trusters fondamentale è anche allenare
la forza Poiché per bruciare e dimagrire
non serve eseguire solo esercizi cardio
anzi con muscoli forti si bruciano molte
più calorie anche a riposo e gli
alimenti ingeriti saranno indirizzati
dal nostro organismo ai muscoli
piuttosto che alle cellule di grasso
bisogna dormire bene e mantenere un sano
e regolare ritmo
circadiano Come si fa Si può ad esempio
praticare uno sport intensivo nel
pomeriggio e prima di andare a a dormire
dedicare del tempo Alla meditazione o
agli esercizi di
respirazione bastano pochi minuti per
risultati
sorprendenti la sera meglio evitare
Snake e fare un pasto leggero al massimo
4 ore prima di andare a
dormire per addormentarsi Invece di
guardare la televisione meglio leggere
un buon libro ed evitare tutte le luci
blu smartphone compresi un'altra buona
abitudine è praticare la respirazione
profonda ogni mattina appena svegli Dopo
aver bevuto un paio di bicchieri di
acqua limone e sale è bene eseguire tre
serie da 30 respiri profondi Per un
totale di 15 minuti meglio se seduti o
sdraiati con le cuffie nelle orecchie o
una playlist per la
meditazione il risultato sarà una
sensazione di tranquillità e
rilassamento Ci si sentirà mentalmente
più sereni e connessi con il proprio
corpo infine molto utile può essere
inserire docce fredde Nella routine gli
shock termici stimolano il sistema
immunitario aumentano la resilienza la
concentrazione e la determinazione
riducono l'infiammazione di basso grado
e aumentano la termogenesi grazie alla
termoregolazione il video finisce qui ma
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