Insonnia e cibo, cosa evitare prima di andare a dormire. Dall'alcol al caffè: i 4+1 consigli per un sonno sano
Soffri di insonnia? Potresti avere un problema di alimentazione. La soluzione è quella di mangiare cibi giusti in orari consoni. Controllare le combinazioni di pietanze può aiutare a migliore a combattere l’insonnia quando non è patologica. Metodi per dormire, la routine del sonno che aiuta a rilassarsi. Cos’è la formula «10-3-2-1-0» e quali sono le regole da seguire Cenare tardi aumenta il rischio di mortalità, tumore e diabete: «L’orario è importante, il corpo segue ritmi biologici ben definiti»In Italia, sono 12 milioni le persone che soffrono di insonnia, secondo quanto riporta l’ultimo studio dell’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (Aims). Il disturbo notturno colpisce molto di più le donne – ne soffre circa il 60% – ma a essere…