Il sesso in una coppia: come superare il calo del desiderio
Il sesso in una coppia è un aspetto fondamentale della relazione, ma è comune che ci siano alti e bassi. Quando il sesso diventa raro, è normale chiedersi perché e come eventualmente rimediare. L'esperta di sesso e relazioni, Tracey Cox, ci spiega che momenti difficili tra le lenzuola sono comuni anche nelle coppie più felici: “Non è certamente un segno che sei destinato a non fare mai più sesso… anche se potrebbe accadere se non lo affronti”.
Le cause della mancanza di sesso nella coppia
Le ragioni per cui si smette di fare sesso possono essere varie. Cox elenca alcune delle più comuni:
* Prevedibilità: spesso sappiamo cosa a letto funziona e cosa no e ci atteniamo a ciò che funziona, arrivando alla noia.
* Genitorialità: essere incinta o avere dei bambini può creare difficoltà a causa dello stress, la stanchezza e la ridotta privacy.
* Esaurimento: chi vive periodi negativi (difficoltà di carriera, soldi o in famiglia) può deprimersi, il che non aiuta il sesso.
* Problemi di relazione: litigare allontana e per fare l'amore bisogna sentirsi ascoltati, uniti e amati.
* Ormoni: riguarda principalmente le donne, in particolare durante la menopausa, quando i tre ormoni responsabili del desiderio e del sesso piacevole, estrogeni, progesterone e testosterone, si riducono drasticamente.
* Invecchiamento: gli acciacchi che spesso arrivano col passare dell'età possono far diminuire la voglia.
* Incentivo: se una donna non raggiunge l'orgasmo o si sente trascurata, può perdere interesse per l'intimità.
Cosa fare per superare il calo del desiderio
Secondo Cox, per trovare la soluzione è necessario innanzitutto individuare la causa. “Non ignorare il problema è il primo passo, così come parlarne”, afferma. Se c'è un problema nella relazione, è facile che il sesso ne risenta e consultare un terapista può essere utile.
Inoltre, è importante accettare che il sesso diminuisca col passare del tempo e dell'età e non fare mai paragoni con gli altri. Ogni coppia è a sé e ha il suo equilibrio.
Per gli uomini, “rispolverare” le proprie abilità sessuali e migliorare la “tecnica” per far star bene la propria donna può essere utile. È anche importante usare l'empatia e supportare il partner se ha un problema. Se il partner ha perso una promozione, probabilmente ne risentirà la sua autostima e così il suo desiderio.
Mantieni uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e regolare esercizio fisico, aiuta molto il sesso. Inoltre, non eccedere con la pornografia in “sostituzione” al sesso con la tua partner e non lasciarti andare fisicamente, la sciatteria non è sexy.
Infine, prova qualcosa di nuovo. Se il problema è la noia, sii creativo e abbandona l'illusione di non dover pianificare il sesso. Fate una lista di cinque cose che avete sempre voluto provare ma non avete mai fatto e giocate!
In sintesi, per superare il calo del desiderio è necessario individuare la causa, accettare che il sesso diminuisca col passare del tempo e dell'età, usare l'empatia, mantenere uno stile di vita sano e provare qualcosa di nuovo. Non lasciarti andare fisicamente e non eccedere con la pornografia, la sciatteria non è sexy.